เดือน: เมษายน 2017

รีวิวศัลยกรรมแก้ตาสองชั้นไม่เท่ากัน

วันนี้เราจะมาพูดกันถึงเรื่องศัลยกรรมความงามเกี่ยวกับปัญหา ตาสองชั้น ไม่เท่ากัน เราจึงไปกันที่คลีนิคเสริมความงามเพื่อปรึกษากับคุณหมอศัลยกรรมตาโดยเฉพาะครับ

ตาสองชั้น

ทำศัลยกรรมตาสองชั้น  แก้ปัญหาตาสองชั้นไม่เท่ากัน

หลังจากที่หาข้อมูลแล้วก็ปรึกษาเกี่ยวกับการทำตาสองชั้นมาหลายที่มากๆ แล้ว จนเรามาจบที่นี่ฝรั่งเศาที่ได้อ่านโปรไฟล์แล้วก็ค่อนข้างเชื่อมั่นในฝีมือของคุณหมอ ความจริงนอกเหนือจากการทำตาสองชั้นแล้วก็สนใจอยากทำจมูกอยู่เหมือนกัน

สำหรับเพื่อนกันทำศัลยกรรมตาสองชั้นหลายๆ คน คนนี้ค่อนข้างเลือกแบรนด์ของคลินิกแต่จริงๆ แล้วเราควรศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับแพทย์ผู้รักษามากกว่า

หลังจากที่ได้คุยกับคุณหมอคุณหมอก็บอกว่าเรามีปัญหาเรื่องหนังตาด้านขวาที่ไม่มีฉันชัดเจนหมอก็จะทำศัลยกรรมให้เปลือกตามีฉันขึ้นมาฉันจะได้ชัดเจนมากขึ้นเพราะว่าฉันตอนนี้ไม่เท่ากันโดยการทำศัลยกรรมคุณหมอจะทำศัลยกรรมตาทั้ง 2 ข้างเลย เป็นการผ่าตัดเปิดแผลเล็กเพื่อที่จะเย็บชั้นตาให้มันเท่ากัน แล้วก็เน้นความเป็นธรรมชาติแบบเกาหลีชั้นตาจะไม่ใหญ่ไม่โอเวอร์มากเกินไปเพราะเทคนิคการ ศัลยกรรมตาสองชั้น แบบเกาหลีจะเน้นความเป็นธรรมชาติ

ใช้ Nose secret เสี่ยงจมูกติดเชื้อ จมูกเน่า มีคำแนะนำ

กระทรวงสาธารณสุขประกาศเตือน ระวังจมูกเน่า

เพราะปัจจุบันกระแสศัลยกรรมมีค่อนข้างมาก โดยเฉพาะการ ศัลยกรรมจมูก ล่าสุดที่นิยมในปัจจุบันทำจมูกโด่งโดยไม่ต้องศัลยกรรมจมูกโดยใช้อุปกรณ์ที่มีชื่อว่าโนสซีเคร็ทใช้สอดเข้าไปบริเวณโพรงจมูกทำให้จมูกดูโด่งขึ้น ปลายจมูกเชิดขึ้น คือทำดั้งโด่งโดยไม่ต้อง ศัลยกรรมจมูก ซึ่งล่าสุดทางกระทรวงสาธารณสุขได้ออกมาประกาศเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการใส่โนสซีเคร็ทว่า เสี่ยงต่อการติดเชื้อและทำให้จมูกเอียง จมูกเบี้ยว จมูกทะลุ และอาจทำให้ถึงชีวิตได้หากอุปกรณ์เข้าไปอุดตันทางเดินหายใจ

Nose secret

Nose secret

รายละเอียดในการประกาศครั้งนี้รายงานโดยนายแพทย์สุวรรณชัยผู้ดำรงตำแหน่งรองปลัดกระทรวงสาธารณสุขยอมรับว่าวัยรุ่นไทยในปัจจุบันหันมาให้ความสนใจ การศัลยกรรมเสริมความงามไม่ว่าจะเป็นการทำศัลยกรรมหน้าเรียว การศัลยกรรมจมูกโด่ง การศัลยกรรมตา เพื่อสร้างความมั่นใจและเป็นที่ประทับใจของคนอื่นๆ โดยนายแพทย์ให้คำแนะนำว่าในการเลือกทำศัลยกรรมศัลยกรรมจมูก ควรเลือกทำศัลยกรรมจมูกกับคลีนิคที่ได้รับการรับรองตามมาตรฐานและมีแพทย์ศัลยกรรมเฉพาะทางเพื่อความปลอดภัยแต่ก็ยังมีบางส่วนที่ค่อนข้างน่าเป็นห่วงคือมีกลุ่มวัยรุ่นบางกลุ่มใช้อุปกรณ์ที่ไม่ได้ถูกหลักทางการแพทย์ซึ่งอาจส่งผลอันตรายถึงชีวิตได้ซึ่งตอนนี้ที่นิยมกันเรียกว่า Nose secret

Nose secret เป็นอุปกรณ์ที่ทำขึ้นมาจากพลาสติกมีลักษณะโค้ง ความยาวมีทั้งแบบสั้นและยาวหลายขนาดให้เลือกแล้วแต่คนลักษณะการใช้งานเพื่อใส่เข้าไปในรูจมูก 2 ข้างเมื่อใส่แล้วจะทำให้จมูกดูโด่งขึ้นและยกปลายจมูกให้ดูเชิดขึ้นซึ่ง เชื่อกันว่าจะทำให้ดั้งโด่งโดยไม่ต้องผ่าตัดศัลยกรรมจมูก แต่หากใช้กันเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการอักเสบและติดเชื้อบริเวณจมูกได้และมีความเสี่ยงที่วัสดุจะหลุดเข้าไปติดตรงช่องหลอดลมและส่งผลถึงชีวิตได้ ศัลยกรรมจมูก

ทางด้านศัลยแพทย์ตกแต่งโรงพยาบาลราชวิถีให้คำอธิบายว่าจมูกเป็นอวัยวะที่อยู่ตรงกลางใบหน้าและยื่นออกมามีลักษณะเป็นรูปสามเหลี่ยมคล้ายพีระมิดอยู่ระหว่างหน้าผากดวงตาทั้งสองข้างลักษณะของด้านแต่ละคนนั้นก็ต่างกันออกไปโครงสร้างของจมูกประกอบด้วยกระดูกอ่อนบริเวณปีกจมูกและกระดูกอ่อนปลายจมูกและภายในประกอบด้วยเนื้อเยื่ออ่อนอ่อนจำนวนมากและผิวหนังที่หุ้มจมูกอยู่ด้านนอกจะมีลักษณะแข็งเด็กน้อยและเนื้อตรงปีกจมูกจะแข็งกว่าตรงบริเวณปลายจมูกดังนั้นการใช้อุปกรณ์ที่ชื่อว่าโนสซีเครทสอดใส่เข้าไปหากไม่ใช้ด้วยความระมัดระวังแล้วอาจทำให้จมูกอักเสบได้เพราะตนดังกล่าวมีความแข็งตัวทำจากพลาสติกหากใช้เป็นเวลานานๆก็จะเกิดการกดทับบริเวณภายในโพรงจมูกอาจทำให้มีรอยทะลุเป็นแผลและเกิดการติดเชื้อหากมีการกดทับกระดูกอ่อนก็จะทำให้รูปทรงจมูกผิดเพี้ยนได้การรักษาก็ทำได้ยากโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำว่าไม่ควรใช้ nose secret โดยเฉพาะเวลานอนเพราะมีความเสี่ยงที่อุปกรณ์จะหลุดเข้าไปยังช่องหลอดลมและเสี่ยงต่อการกดทับกระดูกอ่อนทำให้กระดูกอ่อนตายและทำให้จมูกผิดรูปได้

>>>> เสริมดั้งฟีเวอร์ เสริมจมูกเปลี่ยนชีวิต

การจัดฟันด้วยเครื่องมือแบบใส invisalign ดีหรือไม่

อยากรู้ว่าการจัดฟันแบบใสดีหรือไม่ดี มีข้อดีและข้อเสียอย่างไรบ้าง ต้องบอกว่าในปัจจุบันนี้นะครับผู้เข้ารับบริการทางด้านทันตกรรมเพิ่มความต้องการขึ้นมากเลยทีเดียว บางคนเข้าไปพบหมอฟันเพราะอยากที่จะมีฟันเรียงสวยแต่ว่าไม่สามารถที่จะติดเครื่องมือติดแน่นแบบโลหะ หรือจัดฟันแบบเหล็กดัดแบบทั่วไปได้

invisalign

Invisalign การจัดฟันด้วยเครื่องมือแบบใส

ซึ่งกรณีดังกล่าวแบบนี้ทางทันตแพทย์และก็นักวิจัยก็พยายามที่จะร่วมกันพยายามที่จะคิดค้นวิธี หรือคิดค้นประดิษฐ์เครื่องมือต่างๆ เพื่อะตอบสนองความต้องการของคนไข้

หลายคนก็อยากทราบว่าเครื่องมือจัดฟันแบบใส จริงๆ แล้วมันดีหรือไม่ดี ซึ่งเครื่องมือจัดฟันแบบใสสามารถแยกออกได้เป็น 2 อย่าง อย่างแรกก็คือเป็นเครื่องมือแบบใสที่ใช้ในการจัดฟันแบบถอดได้ แล้วอย่างที่สองก็คือเป็นเครื่องมือจัดฟันแบบใสแต่ใช้ติดแน่นลงบนตัวฟัน

เครื่องมือจัดฟันแบบใสแบบถอดได้

อุปกรณ์จัดฟันตัวนี้มีข้อดีก็คือ คนไข้สามารถที่จะถอดเครื่องมือต่างๆ เหล่านี้ได้ในบางครั้งที่ไม่จำเป็น หรือว่าไม่อยากที่จะใส่เครื่องมือ แต่เครื่องมือจัดฟันแบบใสที่เป็นแบบถอดได้ก็มีข้อเสียตรงที่ว่าแรงที่ใช้ในการจัดฟันไม่ได้อยู่ในมือของหมอ แต่อยู่ในมือของคนไข้ ที่นี้ถ้าเกิดคนไข้มีวินัยไม่พอ ไม่สามารถที่จะใส่เครื่องมือจัดฟันแบบใสได้ในเวลาที่มากเพียงพอตามที่แพทย์บอก ก็จะทำให้การเคลื่อนฟันไม่ประสบความสำเร็จ ผลการรักษาก็จะออกมาไม่ดีเท่าที่ควร ซึ่งอันนี้ก็จะแตกต่างกับเครื่องมือจัดฟันแบบใสชนิดติดแน่นลงบนตัวฟัน

เครื่องมือจัดฟันแบบใสแต่ติดแน่นลงบนตัวฟัน

กรณีการจัดฟันแบบนี้จะให้ผลการรักษาที่ไม่แตกต่างกับการจัดฟันแบบติดแน่นที่เป็นโลหะเลย เครื่องมือจัดฟันแบบใสที่ติดเน็ตลงบนตัวฟัน มีค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างสูง แปลว่าด้วยเทคโนโลยีและวัสดุก็จะเป็นพวกอะคริลิคหรือเป็นเรซิ่นก็ตามยังมีราคาที่สูงกว่าตัวโลหะ และนอกจากนั้นการเคลื่อนของฟันก็อาจจะเคลื่อนไปได้ช้ากว่าการใช้เครื่องมือติดแน่นแบบโลหะเล็กน้อย เนื่องจากวัสดุต่างๆ เหล่านี้มีสัมประสิทธิ์ของแรงเสียดทานระหว่างผิวของวัสดุกับรวดสูงกว่าตัวแบล็คเก็ตหรือตัวเครื่องมือโลหะที่ใช้จัดฟันแบบปกติ

แต่อย่างไรก็ตามเครื่องมือจัดฟันแบบใสแต่ว่าที่เป็นแบบติดแน่นลงบนตัวฟัน ภายหลังการรักษาแล้วให้ผลการรักษาที่ไม่แตกต่างกันจับเครื่องมือจัดฟันแบบโลหะธรรมดาที่ใช้ทั่วไป

ดังนั้นลองเลือกดูว่าจะใช้เครื่องมือจัดฟันแบบใด จะเป็นแบบใสถอดได้หรือแบบใสแบบติดแน่น ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความต้องการของคนไข้เอง ก็มี 2 แบบใด แล้วลองถามตัวเองหรือว่าคุณสามารถควบคุมตัวเองมีวินัยกับตัวเองมากพอหรือไม่ และมีงบประมาณมากน้อยเพียงใดก็เลือกเอาตามที่เรามีงบประมาณ

การจัดฟันแบบมัดยาง vs การจัดฟันแบบไม่มัดยาง

มีคำถามเกี่ยวกับการจัดฟัน ระหว่าง การจัดฟันแบบมัดยาง vs การจัดฟันแบบไม่มัดยาง วิธีการจัดฟันแบบมัดยางเป็นวิธีการใช้ยางมัดลวดเอาไว้กับเครื่องมือจัดฟัน ส่วนอีกแบบคือแบบไม่ต้องมัดยางหรือที่เรียกว่า Self ligating Bracket วิธีนี้ไม่จำเป็นจะต้องใช้ยางผู้มามัด เพราะว่าในตัวของมันมีประตูเปิดปิดในตัว เปิดประตูใส่ลวดเข้าไปรับปิดประตูลวดก็จะถูกล็อกเอาไว้โดยไม่ต้องใช้ยาง เป็นกลไกของอุปกรณ์ชนิดนี้เพื่อยึดลวดให้ติดกับเครื่องมือโดยไม่ต้องใช้ยาง

จัดฟันแบบมัดยาง VS จัดฟันแบบไม่มัดยาง

จัดฟันมัดยาง

ข้อดีของการจัดฟันแบบ Self ligating Bracket

สาเหตุที่มีการคิดค้นอุปกรณ์เครื่องมือจัดฟันแบบ Self ligating Bracket ขึ้นมาก็เพราะว่าเวลาเรามัดยางกับลวดจัดฟันเวลาผ่านไปประมาณ 3 อาทิตย์ ยางก็จะเริ่มเสื่อมพอยางเสื่อม คุณสมบัติในการที่จะมัดลวดให้แน่นๆ กับตัวเครื่องมือจัดฟันมันก็ลดลง เพราะฉะนั้นนั่นก็หมายความว่าถ้าเวลาคนไข้มาปรับลวดเปลี่ยนยางพอผ่านไป 2 อาทิตย์ อาทิตย์ที่ 3 ลวดก็จะเริ่มไม่ทำงานแล้ว เนื่องจากยางมันเสื่อมประสิทธิภาพลง มันก็จะไม่รัดแน่นเหมือน 2 อาทิตย์แรก เพราะฉะนั้นพอยางไม่รัดแน่นคุณสมบัติในการทำงาน ในการเลื่อนฟันก็ลดลง ฉะนั้นก็เลยมีความจำเป็นที่ต้องมาหาหมอทุก 4 สัปดาห์เพื่อที่จะมาเปลี่ยนยางใหม่ ไม่งั้นมันก็จะไม่ทำงานแบบต่อเนื่อง ทำให้ระยะเวลาในการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกที่เราต้องการให้ฟันเรียงตัวมันก็จะใช้เวลานานขึ้น

จัดฟันไม่มัดยาง

ส่วนการจัดฟันแบบ Self ligating Bracket นั้นจะสามารถเรียงฟันได้เร็วกว่าแบบมัดยาง แต่เร็วในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าเร็วกว่าเป็นปีแต่อาจจะเร็วกว่าประมาณ 4 เดือนหรือ 6 เดือน เพราะการเรียงฟันไม่สามารถที่จะทำได้ในเวลารวดเร็ว และถ้าเกิดว่าเราเร่งเวลาให้เร็วมากเกินไปรากฟันจะถูกทำลาย จะส่งผลเสียกับรากฟันโดยตรง เพราะฉะนั้นสุดท้ายแล้ว ยกตัวอย่างเช่น ในบางคนหากจัดฟันด้วยการมัดยางอาจใช้เวลาประมาณ 3 ปี แต่หากจัดฟันแบบ Self ligating Bracket อาจจะลดลงเหลือ 2 ปีครึ่ง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าคนไข้มาหาหมอได้บ่อยหรือเปล่า หากคนไข้ไม่มาหาหมอตามกำหนดก็อาจจะนานมีเวลาไปอีกไม่ว่าจะจัดฟันแบบไหนก็ตาม

ดังนั้นคนไข้จัดฟันทุกคนจำไว้ว่า ไม่ว่าจะจัดฟันแบบไหนก็ตาม จะแบบมัดยางหรือแบบไม่มัดยาง Self ligating Bracket แต่ถ้าเกิดคนไข้ไม่มาตามที่หมอนัด ไม่มาสม่ำเสมอต่อเนื่อง ทั้งหมดทั้งมวลก็จะอยู่ที่ตัวคนไข้ด้วยนะครับ เพราะการพบหมอจัดฟันเพื่อปรับเครื่องมือนั้นมีความจำเป็นอย่างมากที่สุด และสิ่งสำคัญอีกรอบก็คือการดูแลสุขภาพช่องปากขณะจัดฟัน หากเราดูแลไม่สะอาดก็อาจจะทำให้ฟันผุและเป็นโรคเหงือกรวมไปถึงอาจมี โรคอื่นแทรกซ้อนได้

ก่อนจัดฟันต้องเคลียร์ช่องปากให้ดีที่สุดก่อน บางคนใจร้อนอยากรีบติดเครื่องมือจัดฟันเร็วๆ แต่จะขอเตือนไว้ก่อนว่าไม่ต้องรีบร้อน ถ้าเคลียร์ช่องปากไม่ดีอาจจะทำให้เสียเวลาแล้วต้องหรือเครื่องมือ เสียตังค์ เสียเวลา

ความเสี่ยงของการศัลยกรรมปากกระจับ

ศัลยกรรมปากกระจับ ปากบาง คือความเสี่ยงมากกว่าความสวย

ปัจจุบันสาวๆ หลายคนหรือแม้แต่หนุ่มๆนิยมทำศัลยกรรมปากกระจับ/ปากบางมากยิ่งขึ้นถือเป็นอีกหนึ่งศัลยกรรมที่ได้รับความนิยมอย่างมากเพื่อให้ริมฝีปากบาง สวยได้รูปกระจับ ส่งผลให้บุคลิกภาพหน้าตาที่ทำให้ดูดีขึ้นมา แต่หลายคนตัดสินใจทำปากกระจับปากบางไม่ได้กังวลว่าจะมีความเสี่ยงต่างๆ ตามมาหรือไม่ หากทำแล้วไม่ได้ดั่งที่คิดก็จะต้องมานั่งเสียใจภายหลัง เช่น

ศัลยกรรมปากกระจับ

  1. หากแพ้ไม่มีฝีมืออาจทำให้ปากบางมากจนเกินไปเพราะตัดเนื้อบริเวณริมฝีปากออกเยอะเกินไปทำให้เวลายิ้มแทบมองไม่เห็นริมฝีปากเลยก็ได้จะกลายเป็นแบบมากกว่าสวยบางคนเวลายิ้มก็จะเห็นเหงือกเยอะจนไม่สวยงาม
  2. มีปัญหาเรื่องริมฝีปากด้านซ้ายและริมฝีปากด้านขวาไม่เท่ากันซึ่งสาเหตุนี้ต้องดูก่อนว่าก่อนทำศัลยกรรมมีปัญหานี้อยู่แล้วหรือไม่ แพทย์จะเป็นผู้ประเมินและแก้ไขปัญหาหากไม่เท่ากันและจะต้องทำการศัลยกรรมเพื่อให้ริมฝีปากทั้งสองด้านเท่ากันไม่อย่างนั้นหลังทำแล้วอาจจะทำให้ปากไม่เท่ากันแล้วแก้ไขได้ยาก
  3. รูปทรงไม่สวยเหมือนที่ต้องการอาจจะรูปทรงแปลกประหลาดคือดูแล้วไม่เป็นธรรมชาติและสิ่งที่ดีที่สุดคือทำศัลยกรรมแล้วต้องสวยเหมือนธรรมชาติกรณีที่อาจเกิดขึ้นได้ก็คือปากแหลมมากเกินไปหรือเปล่ายาวเกินไปทำให้ดูไม่สมส่วนกับใบหน้า
  4. หลังทำศัลยกรรมแล้วไม่สามารถหุบปากสนิท ซึ่งอาจเกิดจากตัดริมฝีปากให้บางลง ทำให้หลายคนมีปัญหาเรื่องการหุบปากไม่สนิท เวลาหุบก็ต้องรู้สึกเกร็งกล้ามเนื้อ เพราะต้องการให้ริมฝีปากนั้นประกบกันแนบสนิท เพราะบางครั้งริมฝีปากประกบกันแล้วก็ตาม ยังมีช่องโหว่ให้เห็นระว่างริมฝีปากบนกับริมฝีปากล่าง เพราะทำปากบางมากไป หรือกระจับมากไป
  5. ยิ้มเห็นเหงือก สาเหตุมาจากเนื้อริมฝีปากที่ถูกตัดออกมาเกินไป ทำให้เวลายิ้มดูแปลกๆ และเห็นเหงือกมากยิ่งขึ้นจากที่เคยมีริมฝีปากหนาๆ ที่คอยปิดไม่ให้เห็นเหงือก ทีนี้พอทำศัลยกรรมแล้วเรียกได้ว่าเห็นฟันครบทุกซี่จริงๆ
  6. ปากแข็งเป็นไต ทำให้เวลายิ้มรู้สึกตึงๆ คล้ายกับการแสยะยิ้ม คือปากด้านซ้ายขวาไม่เท่ากัน เมื่อลองสัมผัสก็จะรู้สึกมีก้อนเนื้อแข็งๆอยู่ริมฝีปาก
  7. รอยแผลเป็น การผ่าตัดทุกอย่างจะต้องเกิดรอบแผลเป็นอยู่แล้ว แม้แต่การผ่าตัดปากกระจับปากบางก็อาจมีความเสี่ยงในการเกิดรอยแผลเป็นได้เช่นกัน

ศัลยกรรมย่อมมีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคนก่อนการตัดสินใจทำจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญมีความน่าเชื่อถือเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ออกมาได้สวยไร้ข้อติ หากตัดสินใจผิดพลาดก็อาจจะต้องเสียใจภายหลังได้เพราะเนื้อที่โดนตัดทิ้งไปก็ไม่สามารถกลับมาเป็นปกติได้ จึงควรเลือกสถาบันเสริมความงามที่มีความน่าเชื่อถืออย่าเห็นแก่ของถูกหากไม่อยากชีวิตพังเพียงเพราะการตัดสินใจที่พลาดของคุณ

เบียร์หมักผมแก้ผมร่วง ได้จริงหรือไม่ ?

อากาศเย็น ผมแห้งและร่วงง่าย เพื่อนให้เอาเบียร์หมักผมบอกผมจะนุ่มขึ้นได้ จริงหรือครับ ?

เส้นผมคล้ายกับผิว เมื่ออากาศเย็นจะแห้งได้ง่าย ผิวจะลงเอยด้วยการลอกหลุดเป็นขุย ขณะที่ผมพบได้ตั้งแต่รังแคบริเวณหนังศีรษะ และผมแห้งหยาบกระด้าง เวลาสัมผัสไม่นุ่มเป็นเงา จนกระทั่งหลุดร่วง การเอาเบียร์หมักผมเป็นเคล็ดลับที่เชื่อกันว่าทำให้ผมนุ่มขึ้น เพราะเบียร์มียีสต์ชนิดหนึ่งซึ่งใช้หมักเบียร์เรียกว่า บริวเวอร์ยีสต์ ซึ่งให้วิตามินที่มีคุณภาพต่อเส้นผมและเล็บ เรียกว่า ไบโอติน บางคนเรียกว่าวิตามิน H หรือ เอมไซม์ R ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นชื่อเดียวกันทั้งนั้น วิตามินชนิดนี้ยังพบได้หลายๆ แหล่ง เช่น ไข่แดง นมสด เนื้อสัตว์

เบียร์หมักผมแก้ผมร่วง

หากต้องการบำรุงผมด้วยวิธีนี้ ลองหันไปใช้คอนดิชันเนอหรือ hair treatment ที่มีส่วนผสมของไบโอตินน่าจะสะดวกกว่า หรืออาจบำรุงจากภายในด้วยการรับประทานและยังช่วยเสริมให้เล็บแข็งแรงเป็นของแถมอีกด้วย

ปัจจุบันมีไบโอตินชนิดรับประทานในรูปแคปซูลให้เสร็จสรรพ ขณะที่มีปัญหาผมร่วงรับประทานขนาด 1800 ถึง 2400 ไมโครกรัมต่อวัน จนเมื่อสุขภาพผมดีขึ้นอาจลดปริมาณลงเหลือ 1200 ไมโครกรัมต่อวัน

เก็บเบียไว้ดื่มย้อมใจหรือให้ไออุ่นจะดีกว่ามั้ง ฟังแล้วเสียดายจังครับ

7 สุดยอดผลไม้ลดความอ้วนที่คุณควรรู้

สุดยอด ผลไม้ลดความอ้วน

หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักและจำใจต้องบอกลาบรรดาขนมหวานสุดโปรดทั้งหลาย แต่ยังคงมีความรู้สึกโหยหาของว่างหลังอาหารมื้อหลักหรือระหว่างวัน การบริโภคผลไม้อาจจะตอบโจทย์คุณได้ไม่น้อย เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ผลไม้บางชนิดก็ยังสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ เราลองมาดู 7 ผลไม้ดังต่อไปนี้ที่เหมาะแก่การเป็นของว่างเมื่อคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก

ผลไม้ลดความอ้วน

1.เลมอน

ผลไม้ตระกูลซิตรัสอย่างเลมอน นอกจากจะมีสรรพคุณในการชะล้างสิ่งสกปรกในเลือดแล้ว ก็ยังสามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อีกด้วย เพียงแค่นำเลมอนมาคั้นเป็นน้ำเพื่อดื่มก่อนอาหารเช้า ระหว่างวัน หรือแม้แต่ดื่มไปพร้อมกับแต่ละมื้ออาหารก็ล้วนแต่ดีต่อร่างกาย

2.เกรปฟรุต

เกรปฟรุตนับว่าเป็นผลไม้ที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้ช่วยลดการคั่งของๆเหลวและชะล้างสิ่งสกปรกในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยดูแลสุขภาพตับและช่วยละลายไขมันได้อีกด้วย โดยคุณสามารถบริโภคเกรปฟรุตได้ทั้งผล คั้นเป็นน้ำ หรือแม้แต่บริโภคในรูปของน้ำมันหอมระเหย

3.แตงโม

การบริโภคแตงโมจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มไวเนื่องจากผลไม้ชนิดนี้มีน้ำเป็นองค์ประกอบหลักถึง 90 % จึงไม่ใช่เรื่องแปลกหากคุณจะรู้สึกปวดปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ อย่างไรก็ตามแตงโมเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการลดความอ้วน เพราะเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ โดยแตงโม 100 กรัม จะมีเพียงแค่ 20 แคลอรีเท่านั้น นอกจากนี้ควรระวังอย่านำแตงโมไปผสมกับอาหารหรือของหวานเพื่อบริโภค เนื่องจากจะส่งผลต่อการย่อยอาหารและสามารถทำให้น้ำหนักคุณเพิ่มได้ แต่ควรบริโภคก่อนอาหารมื้อเช้าหรือระหว่างมื้อจะให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกายมากกว่า

4. เบอร์รี

ไม่ว่าจะเป็นราสเบอร์รี แบล็คเบอร์รี หรือบลูเบอร์รี ก็ล้วนแต่เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รีที่มีไฟเบอร์สูงและช่วยควบคุมระดับโซเดียมของร่างกายได้ อีกทั้งยังมีสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanins) ที่สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลและไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ดีเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด ควรบริโภคผลไม้ดังกล่าวในช่วงเก้าโมงเช้าถึงเที่ยงหรือช่วงบ่ายโมงถึงสามโมงเย็น

ผลไม้ลดความอ้วน

5.แอปเปิ้ล

ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงอย่างแอปเปิ้ล ถือว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดและถูกได้รับการแนะนำว่าควรบริโภคให้ได้วันละ 1 ผล สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การบริโภคแอปเปิ้ลสามารถตอบโจทย์คุณได้อย่างแน่นอน เพราะด้วยความที่ส่วนเปลือกอุดมไปด้วยกรดยูโซลิก (Ursolic acid) ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี

6.ลูกแพร

ลูกแพรมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญสองชนิดที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ซึ่งก็คือ สารแคทีชิน (Catechins) และ สารฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ซึ่งมีบทบาทในการป้องกันไม่ให้ของเหลวคั่งภายในร่างกาย รวมถึงช่วยกำจัดสารพิษและไขมันได้เช่นกัน

7.มะละกอ

นอกจากมะละกอจะมีรสชาติที่อร่อยแล้ว ก็ยังเป็นแหล่งวิตามินและสารอาหารที่สำคัญหลายชนิด เช่น วิตามินซี กรดโฟลิก วิตามินเอ เป็นต้น อีกทั้งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำ รวมถึงเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำและสามารถช่วยให้โปรตีนย่อยสลายได้ดีขึ้น จึงเหมาะแก่การนำมาเป็นอาหารว่างเมื่อต้องการลดความอ้วน

การจะมีหุ่นที่ทั้งสวยและมีสุขภาพดีได้นั้น นอกจากการควบคุมอาหารโดยมีผลไม้ดังที่กล่าวไว้ข้างต้นเป็นตัวช่วยแล้ว การออกกำลังกายและการพักผ่อนให้เพียงพอก็ล้วนแต่เป็นสิ่งที่มีความสำคัญไม่แพ้กัน  หากคุณทำสามสิ่งดังกล่าวควบคู่กันไปรับรองได้ว่าการมีหุ่นดังที่ใฝ่ฝันจะไม่เป็นเรื่องไกลตัวอีกต่อไป